تاریخ توانائی کی گیندیں کیسے بنائیں؟
تاریخ کی توانائی کی گیندیں ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ناشتا ہے جو گھر یا فیکٹری میں آسانی سے بنایا جاسکتا ہے۔ تاریخ توانائی کی گیندوں کو بنانے کے لئے ایک آسان نسخہ یہ ہے:
اجزاء:
1 کپ کی کھجوریں
1 کپ گری دار میوے (جیسے بادام ، اخروٹ ، یا کاجو)
1/4 کپ نٹ مکھن (بادام کا مکھن ، مونگ پھلی کا مکھن ، یا آپ کی پسند کا کوئی دوسرا نٹ مکھن)
2 چمچوں کوکو پاؤڈر (اختیاری)
1 چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ (اختیاری)
چوٹکی نمک (اختیاری)
اضافی ٹاپنگ جیسے کٹے ہوئے ناریل ، کٹی گری دار میوے ، یا کوکو پاؤڈر (اختیاری)
ہدایات:
فوڈ پروسیسر اور عمل میں پنڈ کی تاریخوں کو رکھیں جب تک کہ وہ چپچپا پیسٹ نہ بنائیں۔
فوڈ پروسیسر اور عمل میں گری دار میوے شامل کریں جب تک کہ وہ باریک کٹی نہ ہوجائیں اور تاریخوں کے ساتھ اچھی طرح سے مل جائیں۔
فوڈ پروسیسر میں نٹ مکھن ، کوکو پاؤڈر (اگر استعمال کررہے ہیں) ، ونیلا نچوڑ (اگر استعمال کر رہے ہیں) ، اور نمک (اگر استعمال کر رہے ہیں تو) شامل کریں۔ اس وقت تک عمل کریں جب تک کہ تمام اجزاء اچھی طرح سے ملا نہ جائیں اور جب آپ کی انگلیوں کے درمیان دبایا جائے تو مرکب ایک ساتھ چپک جاتا ہے۔ اگر یہ مرکب خشک معلوم ہوتا ہے تو ، آپ اسے ایک ساتھ باندھنے میں مدد کے ل a ایک چائے کا چمچ یا دو پانی یا زیادہ نٹ مکھن شامل کرسکتے ہیں۔
مرکب کے چھوٹے چھوٹے حصے لیں اور اپنی ہتھیلیوں کے درمیان چھوٹی چھوٹی گیندیں تشکیل دیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، آپ کٹے ہوئے ناریل ، کٹے ہوئے گری دار میوے ، یا کوکو پاؤڈر میں اضافی ذائقہ اور ساخت کے لئے گیندوں کو رول کرسکتے ہیں۔
انرجی گیندوں کو بیکنگ شیٹ یا پلیٹ پر رکھیں جو چرمی پیپر کے ساتھ کھڑے ہیں اور کم از کم 30 منٹ کے لئے ریفریجریٹ کریں تاکہ ان کو مضبوط ہوسکے۔
ایک بار ٹھنڈا اور مضبوط ہونے کے بعد ، تاریخ کی توانائی کی گیندیں کھانے کو تیار ہیں۔ آپ انہیں دو ہفتوں تک فرج میں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کرسکتے ہیں۔
اضافی غذائیت سے متعلق فوائد اور ذائقہ کے ل Ch چیا کے بیج ، سن کے بیجوں ، یا خشک میوہ جات جیسے دیگر اجزاء کو شامل کرکے ہدایت کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ دن میں صحت مند ناشتے یا توانائی کے تیز پھٹ کے طور پر اپنے گھریلو تاریخ کی توانائی کی گیندوں سے لطف اٹھائیں!
یا استعمال کریں تیار کرنے کے لئے تاریخ اینیگری بال بنانے والی مشین ۔
