エネルギーボール /プロテインボールを作る方法エネルギー噛むビーガンボール？

エネルギーボールをタンパク質が豊富にするために、ナッツバター、プロテインパウダー、種子など、タンパク質が豊富な成分をレシピに追加できます。

プロテインボールを作るための簡単なレシピは次のとおりです。

原材料：オートミール1カップ1/2カップナッツバター（アーモンドバターやピーナッツバターなど）1/4カップの蜂蜜またはメープルシロップ大さじ2タンパク粉末（お好みのフレーバー）大さじ2杯チアまたは亜麻の種子1杯の大さじ1杯のココアパウダー（オプション）1/4カップエクストラ（チョッコのナッツ、チョコレート、チョコレートのインストラシなど）十分に結合されるまですべての成分。混合物が乾燥しすぎている場合は、蜂蜜またはナッツバターを追加します。濡れすぎる場合は、オート麦またはタンパク質粉末を追加します。

混合物が生地のような一貫性に達したら、ボウルを密封し、少なくとも30分間冷蔵庫で冷まします。冷めたら、生地のごく一部を取り、それを手で一口サイズのボールに形作ります。すべての混合物が使用されるまで繰り返します。プロテインボールを、最大1週間、冷蔵庫の密閉容器に保管します。これらのプロテインボールは、ワークアウト前または運動後のスナック、または健康的な外出中のエネルギーブーストになります。楽しむ！

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