Jinsi ya kutengeneza mipira ya nishati / mipira ya protini nishati kuuma mipira ya vegan?

Ili kufanya mipira ya nishati yenye utajiri wa protini, unaweza kuongeza viungo vyenye utajiri wa protini kwenye mapishi, kama vile vifungo vya lishe, poda ya protini, na mbegu.

Hapa kuna kichocheo rahisi cha kutengeneza mipira ya protini:

malighafi: 1 kikombe oatmeal 1/2 kikombe siagi ya lishe (kama siagi ya almond au siagi ya karanga) 1/4 kikombe cha asali au maple syrup 2 vijiko poda ya protini (ladha ya chaguo lako) vijiko 2 chia au mbegu za kitani 1 vijiko, chokoleti iliyokaushwa. Kuchanganya viungo vyote mpaka vijumuishwe vizuri. Ikiwa mchanganyiko ni kavu sana, ongeza asali zaidi au siagi ya lishe. Ikiwa ni mvua sana, ongeza oats zaidi au poda ya protini.

Mara tu mchanganyiko ukifikia msimamo kama unga, muhuri bakuli na uiruhusu iwe baridi kwenye jokofu kwa angalau dakika 30. Mara baada ya baridi, chukua sehemu ndogo ya unga na uitengeneze ndani ya mipira ya ukubwa wa bite na mikono yako. Rudia hadi mchanganyiko wote utumike. Hifadhi mipira ya protini kwenye chombo kisicho na hewa kwenye jokofu kwa hadi wiki. Mipira hii ya protini hufanya vitafunio nzuri vya kabla au baada ya mazoezi, au tu kuongeza nguvu kwenye nishati ya kwenda. Furahiya!

Ikiwa unataka kutoa mipira ya kujaza mara mbili, bora uchague mashine ya kujaza moja kwa moja mara mbili ili kutoa mipira hii ya kujaza mara mbili. Kwa sababu mashine zinaweza kuokoa muda mwingi na gharama ya kazi.

P170 tatu hoppers mara mbili kujaza mipira ya nishati kutengeneza mashine