2024-02-20 Οι πρωτεϊνικές ράβδοι μπορούν να γίνουν μέσω διαφορετικών διαδικασιών, αλλά θα δώσω μια γενική επισκόπηση του τρόπου με τον οποίο παράγονται συνήθως: Επιλογή συστατικών: Το πρώτο βήμα είναι να επιλέξετε τα απαραίτητα συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν συνήθως μια πηγή πρωτεΐνης (όπως ορό γάλακτος, σόγια, μπιζέλι ή μείγμα), υδατάνθρακες (τέτοια