காட்சிகள்: 0 ஆசிரியர்: தள எடிட்டர் வெளியீட்டு நேரம்: 2024-03-01 தோற்றம்: தளம்
ஒரு சத்தான மகிழ்ச்சி: ஓட்மீல் காலை உணவுப் பட்டி எதிராக தானியப் பட்டி என்ன ஓட்மீல் காலை உணவு பட்டி? தானியப் பட்டி என்றால் என்ன?
அறிமுகம்:
இன்றைய வேகமான உலகில், காலை உணவு ஒரு உணவாக மாறியுள்ளது, இது நேரக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, காலை உணவு பார்கள் ஒரு வசதியான மற்றும் விரைவான காலை உணவு விருப்பமாக பிரபலமடைந்துள்ளன. கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகைகளில், இரண்டு ஆரோக்கியமான தேர்வுகளாக நிற்கின்றன: ஓட்மீல் காலை உணவு பட்டி மற்றும் தானியப் பட்டி. இந்த கட்டுரையில், இரு பட்டிகளின் குணங்களையும் நன்மைகளையும் ஆராய்வோம், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், சுவை மற்றும் பல்துறைத்திறனை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள் மற்றும் தானிய பார்கள் இரண்டும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஓட்ஸ் நிறைந்தவை, அவை உணவு நார்ச்சத்துக்கு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கின்றன. ஓட்ஸ் மெதுவாக ஆற்றலை வழங்குகிறது, உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நள்ளிரவு பசி தடுக்கிறது. இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களும் அவற்றில் உள்ளன.
மறுபுறம், தானியக் கம்பிகளில் பொதுவாக அரிசி, கோதுமை, சோளம் அல்லது பார்லி உள்ளிட்ட தானியங்களின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பி வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். இருப்பினும், சில தானிய பார்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே லேபிள்களைப் படித்து குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அல்லது முழு தானியங்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
சுவை மற்றும் அமைப்பு:
சுவை வரும்போது, ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள் மற்றும் தானிய பார்கள் இரண்டும் ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவத்தை அளிக்கின்றன. ஓட்ஸ் காரணமாக ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள் ஓட்ஸ் காரணமாக பணக்கார, மனம் நிறைந்த சுவையைக் கொண்டுள்ளன, அவை பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மேலும் மேம்படுத்தப்படலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மெல்லிய அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், அது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த முறையீட்டைச் சேர்க்கிறது.
தானிய பார்கள், மறுபுறம், இலகுவானவை மற்றும் நொறுங்குகின்றன. அவை சாக்லேட், பழம் அல்லது நட்டு சேர்க்கைகள் போன்ற பல்வேறு சுவைகளில் வருகின்றன, வெவ்வேறு சுவை விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்கின்றன. தானியப் பட்டிகளின் நொறுங்கிய அமைப்பு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாறுபாடாக இருக்கலாம், இது திருப்திகரமான கடியை வழங்குகிறது.
பல்துறை:
ஓட்ஸ் காலை உணவு பார்கள் மற்றும் தானிய பார்கள் இரண்டையும் பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும். ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள் காலை உணவுக்கு ஏற்றது மட்டுமல்லாமல், பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி, முன் அல்லது பிந்தைய வொர்க்அவுட் எரிபொருள் அல்லது பிற்பகல் பிக்-மீ-அப் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. அவற்றை தயிர், புதிய பழத்துடன் இணைக்கலாம் அல்லது கூடுதல் அமைப்புக்காக ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்தில் நொறுங்கலாம்.
தானிய பார்கள், அவற்றின் நொறுங்கிய தன்மையுடன், சமமாக பல்துறை. நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது அவை வசதியான காலை உணவு விருப்பமாக இருக்கலாம் அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். தானிய பார்கள் நொறுங்கி ஐஸ்கிரீம் மீது தெளிக்கப்படலாம் அல்லது தயிருக்கு முதலிடம் பெறலாம், இது ஒரு மகிழ்ச்சியான நெருக்கடியைச் சேர்க்கிறது.
முடிவு:
ஓட்மீல் காலை உணவுப் பட்டி மற்றும் ஒரு தானியப் பட்டிக்கு இடையில் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, இரண்டு விருப்பங்களும் தங்களது தனித்துவமான குணங்களை அட்டவணையில் கொண்டு வருகின்றன. ஓட்மீல் காலை உணவு பார்கள் ஃபைபர் நிறைந்த ஓட்ஸின் நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இது நீடித்த ஆற்றல் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குகிறது. தானிய பார்கள், மறுபுறம், பலவிதமான தானியங்களையும் வலுவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன, வெவ்வேறு சுவை விருப்பங்களை ஈர்க்கின்றன.
இறுதியில், இருவருக்கும் இடையிலான தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், உணவுத் தேவைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளைப் பொறுத்தது. லேபிள்களைப் படிப்பது, பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுக்காக குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் முழு தானியங்களைக் கொண்ட பார்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இந்த காலை உணவுகளை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் இணைப்பது, நீங்கள் தேர்வுசெய்த எந்த விருப்பத்தையும் உங்கள் நாளுக்கு வசதியான மற்றும் சத்தான தொடக்கத்தை உறுதி செய்யும்.
தானியப் பட்டி மற்றும் ஓட்மீல் காலை உணவு பட்டியை எவ்வாறு தயாரிப்பது?
பாப்பா பி 401 தானியங்கி இரட்டை ரோலர் தானியப் பார் கிரானோலார் பார் தயாரிக்கும் இயந்திரம் தானியப் பட்டியை உருவாக்க முடியும். உங்கள் குறிப்புக்கான வீடியோ இங்கே:
