Kupu whakataki ki nga tutaki pūmua

Kua tino rongonui nga tutaki o te pūmua i roto i nga tau kua pahure ake nei he waahanga paramanawa mo te takitahi e arahi ana i nga oranga oranga. Ko enei tutaki e pau ana i te kaitakaro, te hunga hihiri, me te hunga e rapu ana i te punaha tere me te waatea. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou he aha nga paura pūmua, ko a raatau painga, me te pehea e whakauruhia ai ki te kai taurite.

He aha nga tutaki pūmua?

Ko nga paramanawa o te pūmua he paramanawa i mua i nga paoa i mua i te hangai ki te whakarato i te ihirangi pūmua teitei. He mea hanga ma te whakakotahi i nga momo punaha pūmua, penei i te whey, te casein, te rongoa tipu ranei, me etahi atu kai, he purapura, he hinamona, me nga otaota. Ko nga pae hua e hangaia ana hei kawe me te ngawari ki te pau i te haere.

Nga painga o nga tutaki pūmua

1. He puna pai o te pūmua : Ko te pūmua he macronutrient nui e whai mana nui ana ki te hanga me te whakatikatika i nga kopa, me te tautoko i te hauora. Ko nga tutaki a te pūmua e tuku huarahi ngawari ki te whakapiki ake i to whakauru pūmua, ina koa kaore koe e whai wa mo te kai totika, me whai paramanawa ranei.

2. Te Whakaora me te tipu : He pai rawa te painga o nga tutaki pūmua mo nga kaitakaro me nga taangata e whai kiko ana ki te whakakori tinana. Ko te pūmua e whakaratohia ana e ratou he awhina, ka whakahou i nga kopa uaua i te wa e whakangungu ana, e whakatairanga tere ana te whakaora me te tautoko i te tipu o te uaua.

3. Te Manawanui me te Whakahaere Taumaha : Kua mohiotia te pūmua ki te whakatairanga i nga kare o te ngakau me te ki tonu. Tae atu ki te pae pūmua hei awhina i te paramanawa ki te tiaki i nga hiahia hiakai me te aukati i te mahi, hei taputapu whai hua mo te hunga e whai ana ki te whakahaere i o raatau taumaha.

4. Profile kai pai : He maha nga tutaki pūmua e pa ana ki etahi atu huaora, kohuke, me te muka. He waatea tenei ki a raatau ki te taapiri i to kai me nga kai totika me te pupuri i tetahi korero kai pai.

5. Te Whakatutukitanga me te roa o te papaahi : Ko nga papa o te pūmua, he maama, kaore e hiahiatia kia whakahekehia, kia pahure ai he paramanawa pai mo nga ahuatanga o runga. Ko te oranga roa o te papa roa ka taapiri atu ki o raatau waatea me te whakarite kia whai waahi nga kai paramanawa hauora.

Te whakauru i nga tutaki pūmua ki to kai

Ahakoa he taapiri mo te taapiri a te pūmua hei taapiri mo to kai, he mea nui kia whiriwhiri ma te maarama me te whakaaro ki a raatau hei waahanga mahere kai taurite. Anei etahi tohutohu:

1. Panuihia te tapanga : tirohia nga tutaki pūmua me te nui o te pūmua (huri noa i te 15-25 karamu mo te kaari) me te iti o te huka. A ape i nga tutaki me nga kaata nui rawa atu ranei.

2. Whakaarohia o whaainga : Ko nga momo paoa pūmua rereke e whangai ana i nga hiahia rereke. Mena kei te titiro koe ki te hanga uaua, whiriwhiri mo nga tutaki me nga ihirangi pūmua teitei. Mena ko te mate taimaha ko to whaainga, whiriwhiri i nga tutaki me te taapiri macronutrient me te tatau o te casorie iti.

3. Te wa : Ka taea te pau nga tutaki pūmua hei kai paramanawa i mua i te mahi, te awhina whakaora-mahi, hei te paramanawa ranei i runga i te-haere. Whakaarohia o hiahia motuhake me te whakauru ki o raatau mahi i ia ra.

4. Momo : kaua e whakawhirinaki anake ki nga papa pūmua hei puna tuatahi o te pūmua. Rapua he momo momo kai pūmua, tae atu ki nga kai ngoikore, te heihei, te ika, nga hua miraka, me nga purapura katoa, kia pai ai te kai.

Wāhanga whakamutunga

Ko nga papa o te pūmua ka tuku i tetahi huarahi ngawari me te kawe ki te whakapiki ake i to taapiri pūmua, tautoko i te whakaora uaua, whakahaere i te taumaha, me te taapiri i to kai totika. Heoi, he mea nui ki te whiriwhiri i nga tutaki e hono ana ki o whaainga kai me o hiahia ki a raatau i a raatau e whai whakaaro ana ki te mahere kai taurite. Ki te whānuitanga o nga whiringa e waatea ana, ka kitea e koe he pae pūmua e pai ana ki o hiahia kai me nga matea kai, kia ngawari ake te pupuri i te noho hauora me te kaha.